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사골다이어트란?
‘사골다이어트’에 대해 들어보셨나요?
현재 다이어트의 트렌드가 탄수화물을 제한하는 방법인 만큼
탄수화물 외 영양이 풍부한 사골다이어트에 대한 관심 또한 늘어나고 있는데요,
사골다이어트방법은 보통
하루 2끼는 사골 국물을 섭취하고 1끼는 일반식을 먹는 것입니다.
이 때 일반식으로는 닭가슴살, 생선, 두부와 같은 저지방 단백질 식품이나
현미, 통밀빵, 귀리 등 정제탄수화물이 아닌 전곡류,
그리고 브로콜리, 시금치, 상추와 같은 다양한 채소를 추천드리는데요,
2끼를 사골로 대체하는 만큼 일반식 만큼은
과식하지 않는 선에서 포만감 유지에 도움이 되고
비타민, 미네랄 등 영양분이 풍부한 식품을 먹어주는 것이 좋습니다.
천연 당분이자 GI 지수가 낮은
사과나 베리류와 같은 과일류 또한 추천드리며,
아보카도, 견과류, 올리브유와 같은 건강한 지방 역시 괜찮습니다.

사골다이어트의 장점 7가지
그럼 이런 사골다이어트의 장점에는 어떤 것들이 있을까요?
사골로 하는 다이어트의 장점들은 아래와 같습니다.
[칼로리 제한]
* 사골국물은 저칼로리 식품으로, 전체적인 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
* 이는 단기간 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
[포만감 유지]
* 사골국물은 따뜻하고 수분이 많아 포만감을 줍니다.
* 이로 인해 과식을 방지하고 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
[콜라겐 섭취]
* 사골에는 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있습니다.
* 콜라겐은 피부 탄력 개선과 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
[영양소 공급]
* 사골국물에는 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄이 포함되어 있습니다.
* 이러한 영양소들은 뼈 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
[소화 용이함]
* 사골국물은 소화하기 쉬운 형태의 영양소를 제공합니다.
* 이는 소화기 휴식에 도움이 될 수 있습니다.
[단백질 섭취]
* 사골국물에는 일정량의 단백질이 포함되어 있어, 근육량 유지에 도움이 될 수 있습니다.
[간편성]
* 준비와 섭취가 간편하여 바쁜 현대인들에게 시간 절약의 이점이 있습니다.
* 현대에 들어서는 마트나 편의점에서도 간편하게 사골국물을 구입할 수 있습니다.

더욱 효과적인 다이어트를 위하여
그런데 사골다이어트의 어려움이 있습니다 바로 식욕조절이죠.
아마 많은 분들이 사골로 다이어트를 진행하면서
포만감 유지와 식욕조절에 어려움을 느끼실텐데요
그렇기 때문에 본원에서는 사골다이어트와
함께 병행할 수 있는 방안을 제시해 드리고 있습니다.
“린다이어트”
특히 소양인 환자들의 경우 의욕에 앞서
식사를 건너 뛰거나 무리해서 운동하는 경우가 많은데
이런 부분들을 그때 그때 피드백 받을 수 있어
자연스럽고 건강하게 체중을 감량하는데
많은 도움을 받으실 수 있습니다.
또한 린다이어트에 사용되는 린디톡스환과 린데일리환은
체내 불순물을 걸러주고 나의 상태, 체질에 맞춰
자연스러운 식욕조절과 대사 증진 효과를 볼 수 있으며
순수 한약재만으로 구성되어 안심하고 드실 수 있습니다.
[식욕환과 대사환]
소양인다이어트로 추천하는 두 번째 방법은
바로 ‘식욕환과 대사환’ 다이어트입니다.
앞서 말씀드린 린다이어트가 보다 ‘관리’에 집중한 방법이라면
식욕환과 대사환은 ‘치료’에 목적을 둔 다이어트 방법입니다.
소양인 환자분들의 경우 특히 소화력이 좋기 때문에
한 번에 많은 양을, 공복을 주지 않고 끊임없이 드시는 분들이 계신데요
만약 식단의 내용까지 채소나 좋은 단백질 위주가 아닌
탄수화물, 당분 위주라면 필연적으로 체내 당독소 수치가 높을 수밖에 없습니다.
우리 몸에 당독소가 쌓일 경우 세포가 당화되어
우리 몸 자체에서 해당 세포를 적으로 인식해 공격하여
염증, 붓기가 발생하고 항상 몸이 피로하고 쉽게 지칩니다.
몸이 쉽게 지치기 때문에 빵, 과자, 간식이 더 당기고
참지 못하고 먹는 악순환이 발생하게 되는데요
이런 좋지 못한 습관은 비만의 원인이 될 뿐만 아니라
인슐린 저항성까지 높여 2형 당뇨의 원인이 될 수 있습니다.
때문에 본원에서는 당독소 수치 검사를 통해
필요한 분들의 경우 당독소를 해독하고 과식, 연식 등
좋지 못한 식습관을 개선할 수 있도록
식욕환과 대사환을 처방하고 있습니다.
소양인다이어트, 혹은 다른 체질의 다이어트에 대해
더욱 궁금하신 분들은 아래의 링크를 참고부탁드립니다.
감사합니다.

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