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사골단식이란?
사골국 다이어트(Bone broth diet)는
할리 베리나 기네스 펠트로와 같이
유명한 헐리우드 배우들도 애용하는
체중 감량 식이요법 중 하나입니다.
다이어트 영양 전문가로 알려진
켈리안 페트루치 박사 또한
사골단식을 메인으로 한
사골국 다이어트 방법을 고안해 냈는데요,
21일 동안 저탄고지 식단 5일과
사골국 단식 2일을 총 3번 반복하는 것으로 구성되어 있고
평균적으로 7kg 감량 효과가 있다고 합니다.
켈리안 페트루치 박사의 방법이 아니더라도
체중감량 및 디톡스를 위해
3~7일 정도 사골국물만을 섭취하는
‘사골단식’을 진행하는 분들이 늘고 있는데요
오늘은 이 사골단식이 왜 효과적인지,
더욱 효과적으로 다이어트를 진행하려면
어떻게 해야하는지 알려드리려고 합니다.
사골단식 효과적인 이유 5가지
먼저 사골국 다이어트는 왜 효과적일까요?
사골국은 특유의 영양소와 낮은 칼로리로
체중감량에 굉장히 효과적인데요,
그 장점은 아래와 같습니다.
[사과보다 낮은 칼로리]
사골국은 칼로리가 정말 낮은데요,
100g 당 약 57kcal인 사과보다 10kcal나 낮은
100g 당 47kcal입니다.
칼로리 자체가 워낙 낮기 때문에
아침이나 저녁 한 끼 정도의 식사를
사골국으로 대체하는 것만으로도
체중감량에 큰 도움이 될 수 있습니다.
[인슐린 저항성 개선]
다이어트의 최대 적인,
‘인슐린 저항’에 대해 알고 계시나요?
인슐린 저항성이란 간단히 말해
체내 세포가 인슐린에 적절히 반응하지 않아
혈당 조절이 어려워 지는 현상을 말하는데요,
인슐린 저항성이 높은 분들은 혈당이 떨어지지 않고
지방 분해와 대사 또한 잘 이루어지지 않습니다.
사골국은 뼈를 고아 만든 것이기 때문에
골모세포에서 생성되는 오스테오칼신이
다량 함유되어 있는데요,
이 오스테오칼신이 혈당의 증가를 억제하고
인슐린 저항성을 개선시키는 효과가 있으며,
지방세포의 크기 또한 감소시켜주는 것으로 나타났습니다.
[관절 및 피부 손상 방지]
다이어트를 할 때 무리한 절식, 단식을 하는 분들 중
급격한 노화를 맞이하는 안타까운 경우가 있는데요,
피부와 관절 유지에 필수적인 단백질 섭취가
제대로 이루어지지 못하는 경우 노화가 찾아오기 쉽습니다.
전체 단백질 성분의 30%를 차지하는 것이 바로
그 유명한 ‘콜라겐’인데요,
사골국을 먹을 경우 혈중에도 콜라겐이 증가하고
이는 피부와 관절 유지에 유효한 효과를 가져온다고 합니다.
[염증 감소 효과]
마지막으로 사골단식이 효과적인 이유는 바로
사골국이 뛰어난 항염 효과를 가지고 있기 때문입니다.
과체중, 비만인 분들은 대부분
체내 많은 염증을 가지고 있으며
그 염증으로 인해 몸이 더욱 붓고
체중이 증가하는 경향이 있습니다.
사골국에는 아미노산, 무기질, 단백질 등이 풍부해
만성적인 염증질환 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
사골단식 더욱 효과적이기 위해서는
앞서 사골국 다이어트가 효과적인
4가지 이유에 대해 말씀드렸는데요,
이 사골국의 효능을 더욱 높일 수 있는 방법이 있습니다.
“한의사 밀착 관리 다이어트, 린다이어트”
본원에서 진행하는 전담한의사 1:1 관리 다이어트,
린다이어트는 몸을 비우는 ‘린디톡스환’으로
다이어트를 시작하는데요
이 때 사골국을 이용해 단식을 진행하면
체중감량은 물론 염증감소, 피부개선 등
다양한 효과를 얻을 수 있습니다.
린디톡스환을 통해 3일간의 디톡스 진행 후
복용하게 되는 린데일리환은
환자의 체질과 상태 별로 섭취 가능하도록
총 7단계로 구성되어 있으며
자연스러운 식욕조절과 신진대사 증진 효과로
사골국으로 다이어트를 진행하여도
크게 배고픔을 느끼지 않게 해주며
평소보다 더욱 많은 칼로리를 소모하게 만들어
과격한 운동을 하지 않아도
칼로리 소모가 이루어질 수 있도록 합니다.
이런 린데일리환이나 린디톡스환은 모두
오미자, 복령, 숙지황, 작약, 백출 등
천연 한약재로만 만들어져 안심하고 드실 수 있으며
린데일리환을 복용하며 소식을 진행하고
한 끼 정도 사골국으로 대체하는 식습관을 형성한다면
다이어트가 종료된 후에도 식욕이 크게 늘지 않아
요요를 방지하고 감량된 체중을 유지하는데 도움이 됩니다.
또한 만약 환을 복용하고 있음에도
식욕조절이 힘들거나 다이어트에 어려움이 있다면
전담 한의사와 직접 소통할 수 있는
전용 어플리케이션과 카카오톡을 통해
1:1 상담을 받을 수 있습니다.
“감량 성공률 90.5%”
이렇게 본원에서 진행하는 린다이어트의 경우
특유의 효과로 인해 감량 성공률이 무려
90.5%로 집계되었는데요,
그만큼 많은 분들이 린다이어트를 진행하고 있으며,
사골국 단식과 병행해 20kg 이상을 감량한
환자들도 상당수 있습니다.
전담 한의사와 다이렉트로 소통할 수 있다는
장점으로 만족도가 무려 91.6%나 되는 린다이어트,
린다이어트가 더욱 궁금하신 분들은
아래의 링크를 통해 문의부탁드립니다.
미용적인 측면은 물론 건강을 위해서도
꼭 성공해야 하는 다이어트,
LEAN, 기댈 수 있는 린다이어트를 통해
올해는 꼭 원하시는 목표 달성하시길 바랍니다.
감사합니다.
