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소음인운동 : 소음인은 어떤 체질일까
소음인은 한의학적 개념인 사상체질 중 하나로
태양인, 소양인, 태음인, 소음인으로 나누어지는
4가지 체질 중 하나입니다.
소음인의 경우 보통 내성적이고 조용하며
신중하고 꼼꼼한 성격을 가집니다.
또한 분석적이고 논리적인 사고를 하는 경향이 있습니다.
건강 특성으로는 소화기 계통이 약한 편이며
순환기 계통은 대체적으로 강한 편입니다.
추위에 민감하고 쉽게 체온이 떨어지는 분들이 많습니다.
이렇게 체내 차가운 성질이 강한 편이기 때문에
찬 음식 보다는 따뜻한 음식이 몸에 좋으며
약한 소화기로 인해 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다.
때문에 소음인 중에는 육류를 잘 먹지 못하고
채소와 과일 위주의 식단을 구성하는 분들이 꽤 있습니다.
질병 역시 약한 소화기로 인해
소화불량, 위장장애를 겪는 경우가 많으며
불면증, 우울증 등 정서적 스트레스에 상대적으로 취약한 편입니다.
소음인운동 : 추천하는 5가지
앞서 소음인은 몸이 차고 소화기 계통이 약하다고 말씀드렸는데요,
이런 소음인 분들에게 특히 추천하는 운동은 아래와 같습니다.
[요가]
요가는 몸을 따뜻하게 하고 유연성을 증진시킵니다.
정서적인 안정과 스트레스 해소에도 도움을 주며
호흡을 통해 체온 조절과 순환 개선에 효과적입니다.
[걷기]
적당한 강도로 걷는 것은 체온을 올리는데 효과적입니다.
식사 후 걷기는 소화를 촉진하고 전신 순환력을 끌어올리며
스트레스 해소와 정진 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
[수영]
수영은 전신 운동으로 체온을 올리는데 효과적입니다.
관절에 무리가 가지 않아 노년층 또한 즐길 수 있는 운동인데요,
소음인의 경우 차가운 물에서 수영하지 않도록 주의해야 합니다.
[가벼운 웨이트 트레이닝]
웨이트 트레이닝, 즉 근력운동은
근육을 키워 체온 유지에 도움을 줄 수 있으며
기초 대사량을 늘려 소음인의 약한 소화기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 과도한 웨이트 트레이닝은 몸에 무리를 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
[실내 자전거]
실내 자전거의 경우 추운 날씨에도 실내에서 할 수 있어
체온이 떨어지는 것을 막을 수 있습니다.
실내 자전거 운동을 통해 하체 근력을 키우고
심폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.
체온이 쉽게 떨어지는 소음인의 경우
이러한 운동 후에 꼭 따뜻한 물로 샤워를 하여
체온을 유지하는 것이 중요하며,
1주일에 3회 이상 규칙적으로 운동하는 것이 권장됩니다.
소음인 다이어트 보다 효과적이려면
사실 소음인의 경우 다른 체질들에 비해
체구가 작은 편이며 마른 편입니다.
그럼에도 불구하고 비만이 고민이어서 내원하는 소음인들도 많은데요,
소음인이 살이 찌는 이유는 무엇일까요?
답은 바로 ‘연식’, 끊임없이 먹는 것에 있습니다.
소음인 분들, 특히 여성 소음인의 경우
소화기가 약하다보니 밥이나 고기같은 거한 음식은 먹기가 싫어
빵, 과자와 같은 군것질을 조금씩 계속해서 하는 경우가 많은데요
이것이 바로 소음인을 살찌우는 주범입니다.
특히 소음인 환자분들이 좋아하는 빵, 과자와 같은 군것질은
좋은 영양소가 아닌 정제탄수화물과 당분으로 이루어져 있어
체내 당독소를 형성하고 이 당독소가 살을 찌울 뿐만 아니라
염증과 붓기를 유발하고 쉽게 지치게 만드는 등 많은 악영향을 주게 됩니다.
“해결방안은 식욕환과 대사환”
본원에서는 이러한 원인들로 살이 찐 소음인 분들에게
건강과 아름다운 삶을 되찾아 드리기 위해
개인 생활습관 코칭과 함께 식욕환과 대사환을 처방해 드리고 있습니다.
먼저 식욕환은 식욕조절과 당질치료에 포커스를 맞춘
본원의 특제 다이어트환으로 식욕을 자연스럽게 조절해
군것질, 단 음식 등에 대한 갈망을 끊어낼 수 있게 도와드리는 처방입니다.
실제로 식욕환을 섭취한 대다수의 분들이
더이상 군것질 생각에 고통스럽지 않고
오랜시간 이어져 왔던 연식 습관을 끊어낼 수 있다고 말씀하셨습니다.
대사환의 경우 ‘당질치료’ 자체에 포커스 된 다이어트환인데
이 처방의 경우 저희 원내에서 진행하는 당독소 검사에서
체내 당독소 섭취가 극도로 높게 나오는 분들을 위한 처방입니다.
본격적인 다이어트에 앞서 몸에서 염증과 각종 붓기를 양산하고
지방대사가 이루어질 수 없도록 방해하는
당독소를 먼저 대사환을 통해 제거한 후
본격적으로 다이어트를 시작할 수 있도록 도와드리고 있습니다.
본원에서 처방하는 이런 식욕환이나 대사환,
다른 보조처방들은 모두 GMP(Good Manufacturing Practice)의 인증을 받은
엄선된 순수 한약재들로만 처방이 이루어지기 때문에
안심하고 드실 수 있습니다.
또한 이런 처방 외에도 본원에서는
카카오톡을 통한 1:1 관리, 환자분의 생활 패턴을 고려한
생활습관 코칭, 소음인운동 추천 등을 진행하고 있기 때문에
다이어트 도전에 어려움을 느끼는 분들 또한 쉽게 따라오실 수 있습니다.
소음인다이어트, 소음인운동, 다른 체질 다이어트에 대해
더욱 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고부탁드립니다.
감사합니다.
