두열증, 머리열감은 머리로 열이 몰리면서
얼굴이나 머리에 화끈거림, 땀, 불편감을 동반하는 증상입니다.
이 현상은 단순히 체질 문제로만 생기는 것이 아니라,
일상 속 습관과 환경이 크게 작용합니다.
특히 자율신경의 불균형이 두열증의 발생과 악화를 좌우합니다.
자율신경과 두열증의 관계
자율신경은 체온, 혈류, 땀 분비를 조절하는 중요한 시스템입니다.
교감신경이 과도하게 활성화되면 혈액이 머리 쪽으로 몰리고,
이로 인해 얼굴과 두부의 열감이 심해집니다.
반대로 하체에는 혈류가 부족해져 상·하체 온도 차이가 커집니다.
이 상태가 반복되면 두열증이 쉽게 악화됩니다.
두열증을 악화시키는 주요 습관
찬 음식·음료 습관
아이스커피, 찬물, 냉음식 섭취가 잦으면 하체가 냉해지고 상체로 열이 몰립니다.
이로 인해 상·하체 온도 불균형이 심화됩니다.
열을 가라앉히는 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.
불규칙한 수면
늦게 자거나 수면 시간이 일정하지 않으면
자율신경이 불안정해져 머리로 열이 쉽게 오릅니다.
수면 부족은 교감신경 항진 상태를 유지시켜 증상을 지속시킵니다.
카페인·알코올 과다 섭취
커피, 에너지 음료, 술 등은 혈관을 확장시켜 두부 열감을 강화합니다.
특히 저녁 시간 이후의 섭취는 밤 동안의 회복을 방해합니다.
스트레스 장기 방치
스트레스는 교감신경을 항진시키는 가장 강력한 요인입니다.
장기간 해소되지 않으면 두부 혈류 과잉 상태가 고착화되어 열감이 쉽게 가라앉지 않습니다.
과도한 전자기기 사용
스마트폰, PC, TV 등을 장시간 사용하면 눈과 뇌의 피로가 증가해 머리열감을 높입니다.
특히 모니터나 화면을 가까이서 오래 보는 습관은 악영향을 줍니다.
두열증, 머리열감은 단순히 순간적인 혈류 변화가 아니라,
생활 습관이 누적되어 나타나는 결과일 수 있습니다.
불규칙한 수면, 과도한 카페인·알코올, 스트레스, 전자기기 사용,
그리고 찬 음식 섭취 습관은 모두 두열증을 악화시키는 대표적인 요인입니다.
이런 요인들을 줄이는 것이 증상 완화와 재발 방지에 중요합니다.
