항문 안쪽이 찌릿찌릿하고 뻐근하게 아프신가요?
앉아 있을 때 항문 깊숙한 곳에서 쥐어짜는 듯한 통증이 있으신가요?
밤에 자다가 갑자기 항문이 심하게 아파서 깨신 적 있으신가요?
이런 항문통증 원인은 바로 항문거근증후군입니다.
많은 분들이 치질이나 항문 질환이라고 생각하고 항문외과에 가시지만,
검사를 받으면 아무 이상이 없다는 말만 듣습니다.
그래서 더 답답한 거죠. 이렇게 아픈데 원인을 모르니까요.
오늘은 항문거근증후군이 왜 생기는지,
음부신경 포착 증후군과 어떤 관계가 있는지 자세히 알려 드리겠습니다.
항문통증 원인과 치료 더욱 궁금하다면?
항문통증 원인, 항문거근증후군이란?
항문거근은 골반 바닥에 있는 근육인데,
항문과 직장을 받쳐주고 배변을 조절하는 중요한 역할을 합니다.
이 근육이 과도하게 긴장하거나 경련을 일으키면 통증이 생기는데, 이게 바로 항문거근증후군입니다.
이렇게 항문거근 부위에 통증 등의 이상감각이 생기는 것을 항문거근증후군이라고 합니다.
항문거근 증후군이 생기면 항문 주변으로 굉장히 다양한 통증과 화끈거리는 느낌,
음부까지 퍼지는 이상감각이 발생합니다.
증상을 자세히 묘사해 보면, 주로 안쪽 깊은 곳이 아픕니다.
겉이 아니라 안쪽 깊숙한 곳이 뻐근하고 쥐어짜는 듯이 아픕니다.
무언가 끼인 것 같다는 표현도 자주 하십니다. 증상은 주로 앉아 있을 때 더 심해집니다.
딱딱한 의자에 앉으면 거의 참을 수 없을 정도로 아픕니다.
통증이 갑자기 왔다가 갑니다. 음부나 꼬리뼈, 천골 부위도 아픕니다. 항문뿐 아니라 그 주변까지 아픕니다.
이런 증상이 몇 달 이상 지속되는데,
항문외과에 가서 검사를 받으면 치질도 없고, 염증도 없고, 종양도 없습니다.
모든 검사가 정상인데 통증만 있는 겁니다. 그래서 더 답답하고 우울해집니다.
항문거근증후군은 왜 생길까요?
가장 큰 원인은 골반저 근육의 만성적인 긴장입니다.
골반저 근육은 골반 바닥을 받치는 근육들인데, 여기에 항문거근도 포함됩니다.
이 근육들이 계속 긴장하면 딱딱하게 뭉치고, 혈액 순환이 안 되고, 통증이 생깁니다.
왜 골반저 근육이 긴장할까요? 스트레스가 가장 큰 원인입니다.
긴장하면 무의식적으로 골반저 근육을 조이게 됩니다.
만성 스트레스가 있으면 계속 조이고 있는 상태가 되는 거죠.
오래 앉아 있는 생활도 원인입니다. 사무직이나 운전을 오래 하시는 분들에게 많이 생깁니다.
앉아 있으면 골반저 근육에 압력이 가해지고 혈액 순환이 안 됩니다.
변비도 원인입니다. 변을 볼 때 힘을 많이 주면 골반저 근육에 무리가 갑니다.
잘못된 배변 습관도 문제입니다. 화장실에서 스마트폰을 보면서 오래 앉아 있으면 골반저 근육이 긴장됩니다.
출산도 원인이 될 수 있습니다.
출산 과정에서 골반저 근육이 손상되거나 늘어나면 나중에 문제가 생길 수 있습니다.
외상이나 수술도 원인입니다. 항문 수술이나 골반 수술 후에 생기는 경우도 있습니다.
과도한 운동도 문제가 될 수 있습니다. 특히 자전거를 오래 타거나 무거운 것을 들면 골반저에 무리가 갑니다.
그런데 여기서 중요한 게 있습니다.
항문거근증후군과 함께 자주 나타나는 질환이 있는데, 바로 음부신경 포착 증후군입니다.
이 두 질환은 서로 깊이 연관되어 있습니다.
항문통증 원인, 음부신경 포착증후군이란?
음부신경은 어디서 눌릴까요? 가장 흔한 곳은 알콕관입니다.
알콕관은 골반 안쪽에 있는 좁은 통로인데, 음부신경이 이곳을 지나갑니다.
이곳에서 신경이 주변 인대나 근육에 눌리면 통증이 생깁니다.
천골극인대 부근에서도 눌릴 수 있습니다.
음부신경이 골반을 빠져나올 때 이 인대 근처를 지나는데, 여기서 눌리기도 합니다.
음부신경 포착 증후군이 있으면 어떤 증상들이 나타날까요?
항문, 회음부, 생식기가 아픕니다. 특히 앉아 있을 때 통증이 심해집니다.
딱딱한 의자에 앉으면 거의 참을 수 없습니다. 서 있거나 누워 있으면 통증이 줄어듭니다.
이게 음부신경 포착 증후군의 특징적인 증상입니다.
타는 듯한 통증이나 찌릿찌릿한 통증이 있습니다.
신경이 눌려서 생기는 통증은 날카롭고 찌릿합니다. 회음부가 저리거나 감각이 둔해집니다.
배변이나 배뇨 조절이 어려워질 수 있습니다. 성기능 장애가 생기기도 합니다.
음부신경 포착 증후군은 왜 생길까요?
오래 앉아 있는 생활이 가장 큰 원인입니다.
앉아 있으면 골반저에 압력이 가해지고, 음부신경이 지나가는 경로가 눌립니다.
특히 딱딱한 의자에 오래 앉거나, 자전거를 오래 타면 신경이 직접적으로 눌립니다.
자전거 안장이 회음부를 압박하면서 음부신경을 누르는 겁니다.
골반 수술이나 항문 수술 후에 생기기도 합니다.
만성 변비로 계속 힘을 주면 골반저가 처지면서 신경이 늘어나고 눌립니다.
외상도 원인입니다. 엉덩이를 세게 부딪히거나 낙상으로 골반이 다치면 신경이 손상될 수 있습니다.
여기서 중요한 건 항문거근증후군과 음부신경 포착 증후군이 서로 악순환을 만든다는 겁니다.
항문거근이 긴장하면 주변 조직이 딱딱해지면서 음부신경을 누릅니다.
음부신경이 눌리면 통증 때문에 항문거근이 더 긴장합니다.
이렇게 악순환이 반복되면서 증상이 점점 심해지는 겁니다.
항문통증 원인, 치료방법은?
그럼 이제 치료법을 알려 드리겠습니다.
치료의 핵심은 두 가지입니다. 첫째는 긴장된 골반저 근육을 이완시키는 것이고,
둘째는 눌린 음부신경을 풀어주는 겁니다.
첫 번째, 골반저 근육 이완 운동입니다. 이게 가장 중요합니다.
골반저 근육을 의식적으로 이완시키는 훈련을 해야 합니다.
항문거근증후군이 있는 분들은 이미 근육이 너무 긴장되어 있으니까 오히려 풀어줘야 합니다.
어떻게 할까요?
편안하게 누워서 무릎을 세우세요. 골반저 근육에 집중하세요.
항문과 회음부 근육을 의식합니다. 깊게 숨을 들이마시면서 배를 부풀립니다.
숨을 천천히 내쉬면서 골반저 근육을 의식적으로 풀어줍니다.
항문 주변이 축 늘어지는 느낌을 상상하세요. 이걸 10번 반복합니다. 하루에 3번씩 하세요.
두 번째, 좌욕입니다.
골반저 부분을 따뜻하게 해주면 근육이 이완되고 혈액 순환이 좋아집니다.
하루에 2~3번 하시면 좋습니다. 특히 통증이 심할 때 하면 완화됩니다.
세 번째 침치료입니다.
한의학적 치료로 침이 아주 효과적입니다.
골반 주변의 경혈을 자극해서 근육을 이완시키고 기혈 순환을 좋게 합니다.
특히 팔료혈, 차료혈, 승부혈, 회양혈 같은 혈자리가 중요합니다.
팔료혈은 천골에 있는 8개의 구멍인데, 여기를 자극하면 골반 안쪽의 기혈 순환이 좋아지고 통증이 완화됩니다.
네 번째, 스트레스 관리입니다.
스트레스가 골반저 근육을 긴장시키니까 마음을 편안하게 유지하는 게 중요합니다.
걷기, 호흡 등으로 스트레스를 관리하세요.
집에서 할 수 있는 스트레칭도 알려 드릴게요.
고양이 자세를 하세요. 네 발로 엎드린 상태에서 등을 둥글게 말았다가 배를 아래로 내리면서 허리를 펴세요.
이 동작을 10번 반복하면 골반저가 이완됩니다.
나비 자세도 좋습니다. 바닥에 앉아서 발바닥을 붙이고 무릎을 벌려서 나비처럼 펄럭입니다.
골반저와 고관절이 이완됩니다.
아이 자세도 효과적입니다. 무릎을 꿇고 엉덩이를 발뒤꿈치에 붙인 채로 상체를 앞으로 숙입니다.
골반이 이완되고 스트레스도 풀립니다.
오늘 알려 드린 내용을 정리하겠습니다.
항문거근증후군은 골반저 근육인 항문거근이 과도하게 긴장해서 생기는 통증입니다.
음부신경 포착 증후군은 골반 안쪽을 지나가는 음부신경이 눌려서 생기는 통증입니다.
이 두 질환은 서로 연관되어 악순환을 만듭니다.
원인은 오래 앉기, 스트레스, 변비, 자전거 타기, 출산, 수술 등입니다.
항문거근증후군과 음부신경 포착 증후군은 정말 고통스러운 질환입니다.
앉을 수도 없고, 밤에 자다가 깨고, 일상생활이 거의 불가능해집니다.
그동안 얼마나 힘드셨을지 잘 압니다. 하지만 이제는 희망을 가지세요. 원인을 알았으니까요.
여러분의 통증 없는 삶을 진심으로 응원합니다.
오늘도 건강하시고 행복하세요.
감사합니다.
